¿Cuántas horas puedo trabajar sentado sin que sea dañino para mi cuerpo?

En los últimos años, las condiciones laborales y por ello es frecuente que usted pase muchas horas sentado frente a la pantalla de una computadora. Lo cierto es que esta situación puede ser riesgosa siempre y cuando usted no incorpore una serie de rutinas para evitar que su cuerpo se vea afectado por esta acción que puede ser muy común en los trabajadores ¿Cuáles son las principales recomendaciones beneficiosas para su salud?

¿Cuánto tiempo se debe permanecer sentado?

Un estudio revelado por la revista de la Asociación Estadounidense del Corazón usó un algoritmo de postura, con el cual pudo analizar los detalles de un acelerómetro de cadera en personas de la tercera edad.

Luego de todos los datos consultados, revelaron que las mujeres que pasaron, al menos, 11.6 horas sentadas tuvieron un riesgo del 57% de muerte y también un 73% de contraer alguna enfermedad cardiovascular en comparación con pacientes que pasaron un tiempo cercano al 9,3 horas de un día.

Por esta situación, los especialistas recomiendan la realización de actividades físicas y en las que se pueda movilizar el cuerpo, como por ejemplo realizar caminatas, usar el transporte público, practicar deportes, entre otras.

¿Cuáles son las recomendaciones que debe tener en cuenta cuando tenga jornadas largas de trabajo?

Mayo Clinic, reconocida institución médica en Estados Unidos, también es consciente de esta situación y en su sitio web propuso unas alternativas que usted puede agregar a su casa mientras se encuentra trabajando y así pueda evitar algunas complicaciones en su estado de salud.

1- Tome algunos descansos cortos y póngase de pie al menos una vez cada 30 minutos.

2- Cuando hable por teléfono o vea televisión, también se recomienda estar de pie.

3. Improvise con un escritorio elevado

4. Tenga cerca de su espacio de trabajo un espacio donde pueda ubicar una máquina de correr para que tenga la posibilidad de estar en movimiento.