Bogotá – octubre 2022
¿Se siente estresado y ansioso en casa más que en cualquier otro lugar? Si es así, no es de extrañar. Al fin y al cabo, el lugar donde nos sentimos más seguros debería ser también uno de los más relajantes de nuestra vida. Si pasa mucho tiempo en casa, entonces estar allí debería ser una fuente de comodidad y relajación para usted. Pero si no es tu caso, quizá merezca la pena pensar por qué. ¿Quizás el entorno de tu casa esté influyendo en esas sensaciones y te esté causando un estrés y una ansiedad innecesarios?
¿Cuál es la razón de su constante estrés en casa?
Si eres una persona que experimenta estrés y ansiedad en casa, quizá quieras preguntarte por qué. Tal vez sientas que no tienes ningún control sobre tu entorno – como si estuvieras en un estado constante de «estar al límite» debido a tu entorno. También es posible que sienta que no hay privacidad en su propia casa, como si la gente que le rodea le observara o le pusiera en un aprieto constantemente. O tal vez haya demasiado ruido y conmoción en su casa, y sienta que no hay un «espacio tranquilo» para relajarse y descansar. Sea cual sea el caso, es importante identificar la razón específica de su estrés y ansiedad en casa para poder trabajar en la solución de la situación.
Haz de tu casa un lugar seguro para relajarte y desconectar
Si estás en casa y te sientes constantemente vigilado y presionado, es importante crear un entorno seguro. Intenta crear una «zona sin juicios» en la que se anime a los miembros de tu familia a ser ellos mismos y a expresarse como quieran. También deberías dedicar tiempo a crear algún «espacio de privacidad» en tu casa. Cree algunas zonas en las que tenga la opción de cerrar la puerta y disponer de un tiempo de tranquilidad para relajarse y desconectar. Si ciertas habitaciones de su casa están constantemente llenas de ruido y conmoción, puede ser el momento de hacer algunos cambios. Puede considerar la posibilidad de insonorizar una o dos habitaciones si desea crear un entorno tranquilo y relajante en su casa.
Añada una terapia aromática
Los aromas tienen muchos beneficios, pero también es cierto que ciertos olores pueden evocar fuertes sentimientos y emociones en nosotros. Si a menudo te sientes estresado en casa debido a los olores que te rodean, puedes considerar cambiarlos. Si su casa huele a productos de limpieza fuertes, puede considerar sustituirlos por olores más agradables. También puede considerar añadir difusores de aromas a su casa para ayudar a crear un ambiente más relajado y tranquilo. También puede añadir diferentes aromas a su casa utilizando velas o aceites. Si quieres utilizar aromas para ayudar a reducir el estrés en casa, simplemente tienes que elegir aromas que te ayuden a sentirte relajado y cómodo.
Añade más luces en tu casa
La iluminación baja se asocia generalmente con el romance y la intimidad, pero también puede ayudarnos a relajarnos y a desconectar. Si sientes que tu casa es demasiado luminosa y te sientes constantemente estresado en casa, puedes considerar añadir algunas luces más bajas a tu hogar. Si su casa es naturalmente muy oscura y ha intentado crear una iluminación más baja, puede considerar añadir más luz en general. Si intenta añadir más luces a su casa, puede considerar la posibilidad de instalar más accesorios de iluminación o invertir en bombillas más brillantes. También puede intentar añadir más luz abriendo las persianas o las cortinas más a menudo.
Prueba la meditación
Si eres una persona que se siente estresada en casa, quizá quieras añadir la meditación a tu rutina diaria. La meditación tiene una amplia gama de beneficios, pero uno de los más significativos es que puede ayudar a aliviar el estrés. Si eres nuevo en la meditación, te recomendamos que intentes encontrar una sesión de meditación guiada en línea. Hay muchos tipos diferentes de sesiones de meditación guiada que puedes probar, pero la idea es tener una guía de audio que te guíe a través de una sesión. No es necesario que pases horas meditando todos los días, pero incluso pasar unos minutos meditando cada día puede tener un impacto significativo en tus niveles de estrés.
Organiza tus cosas
Si tu casa está desordenada, puede que te haga sentir estresado y ansioso. Puede considerar la posibilidad de limpiar y organizar su casa con regularidad para ayudarle a sentirse relajado y tranquilo. Si pasa mucho tiempo en casa, puede hacer de la limpieza una de sus actividades habituales. Puede dedicar unas horas a la semana a limpiar y organizar su casa para que permanezca limpia y ordenada durante el resto de la semana. Si quiere mantener su casa ordenada y organizada, puede considerar la posibilidad de establecer un horario de limpieza y una rutina de limpieza diaria. También puedes considerar la posibilidad de establecer un sistema de organización que te ayude a mantener tu casa limpia y ordenada mientras estás fuera de ella.
Conseguir una mascota
Según las investigaciones, los dueños de mascotas experimentan niveles de estrés significativamente menores. Si se siente estresado en casa, puede considerar añadir una mascota a su rutina diaria. No es necesario que tengas un animal de tamaño normal, incluso puedes tener un pez si no quieres cuidar de nada (aunque los peces son bastante fáciles de mantener). Si eres una persona que se siente estresada en casa y quieres añadir una mascota a tu rutina diaria, puedes visitar tu refugio de animales local y adoptar un nuevo amigo.
Conclusión
Como puedes ver en este artículo, hay muchas cosas diferentes que puedes hacer para ayudar a reducir el estrés en casa. Te recomendamos que pruebes tantos consejos como sea posible para descubrir qué es lo que mejor funciona para ti. Si siente que experimenta constantemente estrés y ansiedad en casa, quizá merezca la pena explorar por qué. Al fin y al cabo, el lugar donde nos sentimos más seguros debería ser también uno de los más relajantes de nuestra vida.
Redacción: Actualidad Inmobiliaria
